Omega 3

Wtorek 12 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/13/0b7c722083694619affb5aa31ad4e3de.jpg Posiłki o następujących godzinach 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 75g twarogu + kiwi 10.00 150g makreli + sałata + pomidorki + 130g razowca /SFD/Images/2016/1/13/9cd3367dca6f4a688553f6d28b4c2523.jpg 14.00 100g ryżu + 200g schabu + buraki + 15g oleju kokosowego [...]

22 – 01 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/1/23/cdf59db190294f2697bd468e24a6db2e.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + jogurt + kiwi /SFD/Images/2016/1/23/c1d9f64f23624b9dbbf34f3bd0bbab59.jpg 10.00 200g serka wiejskiego + 100g razowca /SFD/Images/2016/1/23/6a81ff88719d4f4e96ae9481039ec5f1.jpg 13.40 100g ryżu + 200g pstrąga łososiowego [...]

06 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/6/769dd21a41a5436da575dbd9e6d4f01d.jpg 6.15 100g płatków owsianych +orzechy + żurawina+35g HI TEC WHEY C-6 9.30 1 bułka z ziarnami + 3 jajka /SFD/Images/2016/2/6/7226fcd5e9dd4325b57f17b873a4f703.jpg 12.30 80g HI-ANABOL GAIN + owoce 15.00 100g ryżu + kurczak + mizeria + piwko ;) [...]

Środa 10 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/11/8a863b819cbe42fcb7e23993eb62ff43.jpg 1) 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 2) 300g ziemniaków + śledź ala Patex w pierzynce chrzanowej /SFD/Images/2016/2/11/4a518122070c4b15b49bf40a7105230a.jpg 3) 200g serek wiejski + rzodkiewka + szczypiorek + razowiec + oliwa z oliwek [...]

12 – 02 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/2/13/a5196d39f8e74d4dbea516553bfc7ed2.jpg 6.30 100g jaglanki + 35g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2016/2/13/53fdc4a6f5554ef3abf250a68a1f99ce.jpg 10.00 100g ryżu + 200g serka wiejskiego + 15g BEFIT /SFD/Images/2016/2/13/a02a375da96f419ca58175cb18c4c023.jpg 14.00 400g ziemniaków + [...]

13 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/13/0a4c0a62f80d4c29a6dc8ccca7b8922c.jpg 6.30 100 płatków owsianych + 40g WHEY C-6 10.30 100g makaronu + łosoś + 3 jaja + pomidorki + sałata /SFD/Images/2016/2/13/b47d69633f274127bf55ea76271eb42a.jpg 13.30 przekładaniec z masą BeFit /SFD/Images/2016/2/13/c06653c585f34d4188b4ab140e250fad.jpg 15.00 100g makaron [...]

14 – 02 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/2/14/8e9738a7f16b45ce804e6ada070b6289.jpg 7.30 CREASTERON 9.40 3 jajka + 1 bułka z wędliną i pasztetem /SFD/Images/2016/2/14/79720576e8304376844cbab6fb5873f9.jpg 12.30 1 jajko + 50g zmielonych płatków owsianych + 35g BeFit /SFD/Images/2016/2/14/b7bcc8a53600445697d227109575f2e5.jpg 14.45 100g ryżu + 250g [...]

21 – 02 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/2/21/0abe11266c3b45d18a00243defdfacff.jpg 8.30 90g owsa + 35g HI TEC WHEY C-6 11.30 3 jaja na boczku + razowiec 14.30 400g ziemniaków + rolada z kurczaka faszerowana oliwkami I suszonymi pomidorami + kalafior http://iv.pl/images/49687796358728629618.jpg 17.30 60g owsa + 2 jaja + polewa z HI TEC Be Fit 20.45 [...]

27 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/27/54660c4b98f149a686aeb3a4a1341fdd.jpg 8.00 100g owsa + 35g Be Fit + rodzynki + łyżka masła orzechowego 11.00 100g ryżu + łosoś z warzywami /SFD/Images/2016/2/27/9b76b85b6dec4ac69c020de7e76d4a22.jpg 14.00 400g ziemniaków + 300g pieczeni wieprzowej + buraczki + kawałek tortu 18.00 60g HI ANABOL GAIN + łyżka [...]

09 – 04 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/4/9/620974cff09f4797885bf1c161090f6f.jpg 6.30 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe 9.30 bułka pełnoziarnista + 3 jajka /SFD/Images/2016/4/9/0d610107e4944d3fa863c3423d3273ae.jpg 13.00 Be Fit malina = pychotka 14.10 makaron + łosoś+kalafior /SFD/Images/2016/4/9/573bde4df0874230871e0855d88fbca9.jpg 17.00 [...]

10 – 04 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/4/10/8d4153c0d5b0420fa9f46d7a557f8a8f.jpg 8.00 75g owsa + 35g WHEY C-6 + masło orzechowe 11.00 sushi 14.00 „stejk” wołowy + sałata z pomidorami, papryką i oliwą z oliwek 17.15 BeFit + masło orzechowe + 2 krążki ryżowe 21.15 3 jaja sadzone + 2 kromki razowca [...]

10 – 06 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/6/10/780581e04bf94baca1e2589674dfc013.jpg 7.00 serek wiejski + truskawki + masło orzechowe + razowiec 10.00 75g owsa + Be Fit + truskawki 14.30 75g ryżu + 200g łososia + buraki /SFD/Images/2016/6/10/55090788e4ce43868a8a7daad4a06505.jpg 17.30 75g ryżu + 35g Be Fit 21.00 3 jaja + 100g łososia + razowiec DNT [...]

01 – 07 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/7/1/09f7546246d047e6912d23a9ee969c4a.jpg 7.00 200g twarogu + 60g płatków jaglanych +masło migdałowe 10.00 3 jaja + 50g owsa + BE FIT 14.10 75g ryżu + łosoś 18.30 50g ryżu + łosoś 21.30 bułka fit + serek z ogórkiem /SFD/Images/2016/7/1/a2a176aa8d25472da2c742ca62aa62bd.jpg CARDIO na czczo [...]

06 – 07 – 16 Środa /SFD/Images/2016/7/6/08d1985af0254ce5912dcc1fca8d9542.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 70g płatki jaglane 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao 14.00 50g ryżu + schab /SFD/Images/2016/7/6/08cab17b17ba4a01aecb9418f9cc6665.jpg 16.45 50g ryżu + schab 21.00 50g ryżu + mielone wołowe z pomidorami [...]

07 – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/9/12/f90d483d046d4a19b915a12c12f7789a.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.40 50g ryżu + kurczak + buraki /SFD/Images/2016/9/12/372046518cde4aa3a9530e354ef8bd5b.jpg 17.30 jw. 21.30 50g makaronu + mięso [...]

21 – 07 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/7/21/465f316933af477b90aead40faecaf84.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + 50g płatki jaglane + WHEY C-6 kokos 10.00 3 jaja + 50g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT polewa 13.45 50g ryżu + kurczak + sałata z jajkiem /SFD/Images/2016/7/21/0531857ce8e7497db88f67827f5d9204.jpg 17.00 50g ryżu + mięso [...]

25 – 07 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/7/26/71cc37bd88d44c6f9b9522bb00927c4d.jpg 6.00 3 jaja + razowiec + paprka + cebula 9.00 40g płatków jaglanych + BE Fit 13.15 50g makaronu + gulasz z indyka /SFD/Images/2016/7/26/f69d783cbf96476baf96f511af02fb0f.jpg 16.30 50g ryżu + polędwiczki wieprzowe [...]

26 – 07 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/7/26/6100b18711ec45baaf4d78cbb143f016.jpg 7.00 200g serka + szczypior + pomidor + 40g płatków jaglanych 10.00 3 jaja + 45g owsa + BE Fit 13.30 50g ryżu + polędwiczki wieprzowe + ogórki /SFD/Images/2016/7/26/a98a21a6c7bb409bafe738bc25af276f.jpg 17.00 50g makaronu + gulasz z indyka + buraki 21.00 ziemniaki + [...]

30 – 07 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/7/30/b2ab6c61f5e44fbdb0b05f5d0d110b03.jpg 8.25 3,5 jaja + razowiec /SFD/Images/2016/7/30/513f7c5a404c431a927c7721455990fc.jpg 12.30 WHEY C-6 14.30 karkówka + fasolka + ziemniaki /SFD/Images/2016/7/30/1d7e6fa3600d46718d147086b4dd07f7.jpg 18.00 40g płatków jaglanych + WHEY C-6 + borówki 22.00 razowiec + twarożek [...]

Kabo i Gwid - Dość dobrze czułem tricepsy przy tych dipsach- nie wiem czy byłem mocno pochylony czy też nie, spróbuję następnym razem być odchylony do tyłu z prostymi nogami. Najlepsze dla mnie francuskie leżąc hantlami - postaram się nagrać. Ojan - dołożę żarcia ale tak za maksymalnie dwa tygodnie - jeszcze muszę pociągnąć tę redukcję, a waga się [...]